dieta potreningu

[...] - 93,9 kg - pas (2 cm pod pępkiem) - 92 cm Tak więc jak widać moja waga schodzi wolno, ale stabilnie i mam nadzieję, że do 14 grudnia uda mi się jeszcze coś zrzucić /-) Moja dieta to IIFYM i opiera się o liczenie kalorii, gdzie obecnie każdego dnia staram się dostarczać 3000 kalorii. Co do treningu, to ćwiczę czterodniowym splitem: - ramiona i [...]

Witam wszystkich, Od jakiegoś czasu czytam, więc nadszedł też na mnie czas, żeby zacząć pisać i działać! Zatem zaczynamy :) Wiek : 29 Waga : 56,2 Wzrost : 155 cm Obwód w biuście: 83,5 cm Obwód pod biustem : 74,5 cm Obwód talii w najwęższym miejscu: 69 cm Obwód na wysokości pępka : 78 cm Obwód bioder: 96 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 cm [...]

[...] problemów ze zdrowiem. Wbrew powszechnej opinii, zakwaszenie nie powoduje osteoporozy. Tylko około 1% wapnia z kości jest łatwo wymienialny. Wiele badań sugeruje, że dieta bogata w nabiał i bogatobiałkowa, sprzyja prawidłowej mineralizacji kości. Organizm posiada mechanizmy zabezpieczające przed nadmierną utratą minerałów, do których [...]

[...] bo usunelam konto ale juz mam na nowo i tu chce kontynuowac temat ;)) Przepraszam za fatygę. Chciałabym uzyskać pomoc i dobre rady od specjalistów, czy obrana przeze mnie dieta którą chce wdrążyć w życie, sprawi że osiągne swój cel. Oczywiście napewno będzie co nie co do poprawy gdyż jak to zaraz zobaczycie poniżej, nie prowadziłam zdrowego [...]

[...] genetyki”, „nie mam predyspozycji”, „ciężko trenuję, a nic to nie daje” – sam powodujesz, iż trening jest bezproduktywny. Podejście do zagadnienia jest równie ważne jak dieta, trening oraz regeneracja. Oceniając efekty nie sugeruj się tylko wynikiem na wadze, to bezcelowe. To tak jakbyś mierzył siłę tylko wyciskaniem na ławce. Zacznij [...]

Dzień dobry :-) Postanowiłam wreszcie, ostatecznie rozprawić się z tłuszczem. Od października spędziłam mnóstwo czasu na SFD, przeczytałam posty podwieszone i wiele innych w efekcie czego nic już nie wiem ;-) Chciałabym schudnąć zdrowo i utrzymać wagę. Pytanie tylko jak tego dokonać? Od początku... Odchudzam się pół, życia, począwszy od [...]

[...] 10 kg. A potem to juz jakas czkawka. Pol w gore, 0.75 w dol, kilo w gore, 1,5 w dol. I tak od jakis 1,5 misiaca. Moze chronologicznie napisze - diete zaczelam od stycznia; dieta oparta na sporej ilosci bialka, zdrowych tluszczach i b malej ilosci wegli. Waga spadala regularnie do konca lutego (w polowie lutego zlamalam kostke u nogi ale to [...]

[...] P-24cm L-24cm -barki- 127cm Dieta: Zaczne od zbilansowanej Carbo Cycling z podziałem na DT i DNT w DT będzie to wygladało tak: http://img696.imageshack.us/img696/8681/dieta20120125.png a w DNT tak: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/zrzut/dzien/2012-01-25 Trening: 3xSiłowy, 2xBJJ Klatka + Plecy + Tył barków/Przedramiona + Aero [...]

[...] coś odpowiedniego. Wyliczyłam sobie zapotrzebowanie kaloryczne wyszło na poziomie 2400 kcal. Myślę o obcięciu do 1900 kcal. Rozkład: B140gT80gW150g - chciałabym, aby to była dieta LC. Jednak teraz na pewno nie jestem w stanie tyle zjadać. No i pytanie: jak to zrobić? Na razie jestem drugi dzień na wychodzeniu. Wczoraj dodałam 40 g białka i po 20 [...]

Cześć wszystkim! Przychodze tu w poszukiwaniu swiatelka w tunelu, moze i pomocy, wsparcia, ale przede wszystkim odnalezienia drogi. Niegdys,dawno temu poczytywalam forum Ladies i wiele sie tutaj nauczylam stad tez odwazylam sie zalozyc tutaj DT. Trenuję od 12 lat, z roznymi fazami na rozne rodzaje sportów, jednak trening typowo silowy, byl w sumie [...]

[...] ale żeby ją utrzymać. Stosowałam kilka lat temu dietę dukana - owszem ładnie schudłam, potem jeszcze ładniej przybrałam, niestety dopiero po czasie zorientowałam się jak ta dieta zniszczyła mój organizm. Potem były różne diety z ograniczaniem kalorii - najpierw spadało kilka kg, potem stało, albo waga rosła. W zeszłym roku, zanim dowiedziałam [...]

[...] kg wagi ,aż doszedłem do 82,2 kg z 85 kg.W ostatnim tygodniu wzrósł wskaźnik poziomu tłuszczu z 13.82% do 14,17%. Planuje stosować diętę jeszcze 3-4 tygodnie (więc ogólnie dieta trwa 7-8 tygodni). Oto dieta: współczynniki ww/b/t Bezpośredniu po przebudzeniu: ---Bcca 10gram (pół miarki) ---500ml wody na uzupełnienie płynów - 2 tabletki Wita-min [...]

Wiek : 35 Waga : 62,8 Wzrost : 164 Obwód w biuście : 87 Obwód pod biustem : 78 Obwód talii w najwęższym miejscu : 74 Obwód na wysokości pępka : 85 Obwód bioder : 100 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] i owies. (główne składniki mojej poprzedniej diety :P ) Z laktozy zrezygnowałam już prawie rok temu. Zauważyłam znaczną poprawę, niestety dalej narzekam na brzuch. Moja dieta nie przekracza 1500kcal, głównie jest 1400. Starałam się nawet w dni treningowe zjadać 1500, a nietreningowe 1200. Jednak większych efektów to nie dało, może nawet [...]

[...] treningki, które zamierzam wykonywać). Sam już nie wiem na czym się oprzeć i z czego obcinać. Może doradzicie na ile kcal ustawić dietę na początek? Kolejna sprawa to sama dieta. Otóż przeczytałem sporo tematów. Na początku chciałem zabrać się za dietę zbilansowaną, ale wtedy trafiłem na low carbo. Trochę poczytałem i zastanawiam się czy Low [...]

[...] że w okolicach 20% Aktywność w ciągu dnia : siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia, 2-3x w tygodniu boks Odżywianie: trzy miesiące temu dieta ułożona przez specjalistów potreningu.pl - niestety po dwóch miesiącach zacząłem okres urlopowy i nie wyglądało to tak kolorowo ze względu na sporą ilość alkoholu, [...]

[...] PRZEPISU LEKARZA? TAK ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: NIE CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) dieta niskokaloryczna 1000 kcal i mniej ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika [...]

Dzień dobry! Od dłuższego czasu jestem czytelnikiem forum i właśnie nadszedł moment, by założyć dziennik i pookładać sobie to wszystko. Proszę o wskazówki, rady i w ogóle ;-) wszystko co potrzeba. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: bazylia35 WIEK: 35 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: zerowy w zasadzie, ale [...]

Witajcie! Ostatnio sporo mnie się przytyło więc postanowiłem trochę pozmieniać swoje nawyki. Mój cel to schudnąć(sporo!), wyrobić mięśnie(jakiekolwiek wystarczą...), oraz ogólnie doprowadzić się do jakiejkolwiek formy. Jako że jestem tu nowy to wypełnię wg wzoru a potem coś dopiszę aby przpadkiem regulaminu nie złamać :) Płeć :M Wiek :30 Waga :88 [...]

Witam, na poczatku troche moze o sobie :) Mam na imie Artur, (aczkolwiek wole czopo, jak w temacie), mam 20 lat, na silownie chodze od ponad 3 miesiecy. Wiekszosc zycia do tej pory gralem w pilke. Niestety, kontuzje, inne priorytety w zyciu i pilki nie ma....troche sie zapuscilem i chcialbym to zmienic. W przyszle wakacje chcialbym juz "jakos [...]